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叶脉经常在办公室里对同事感叹:记得我们上学的时候经常做操,那时青春年少,做操的身体一个劲拔节,每天有使不完的力气,现在在都市里穿梭,忙忙碌碌的昏昏噩噩的,精神一天不如一天,不但地透支的身体不知能熬到什么时候。叶脉双手抱着交叉在胸前,叹口气,以前傲立的胸脯也大不如前了,背部不知什么时候悄悄失去了柔美的线条。自己才24岁呢!同事说,想不到你靓丽的外表下也有一颗难受的心,不过你不知道,还是有办法的。这样吧,叶脉,我们给你介绍一种办公室健身操吧!叶脉摇摇头,环顾四周,有些忧伤,你看,这么一个弹丸之地,如何健身呢?同事拍拍叶脉的肩膀,你跟我来做。
叶脉说:需要什么器材呢?
简单,需要一本书!用书做器械,它可以锻炼胸部、还可让背部的线条美起来。
叶脉听着同事的口令,情不自禁地跟着动了起来:
两手拿书,手臂放松。两脚开立与肩同宽,屈膝低,左臂向前,右臂向后用力振臂;
上体前屈与地面平行,两脚分开站立,两腿伸直,两臂侧平伸;
两手拿书,两腿分开站立与肩同宽,挺胸,收腹,抬头,两臂侧平伸;
两臂下摆动,利用惯性在体前交叉;
两臂向下摆动,在体前交叉后,两臂向斜上方用力伸展,做扩胸运动;
上体前屈,挺胸,同时两臂体前交叉,再用力向上摆;
两臂向前平伸,两腿直立;
手臂放松下垂,自然低头弯腰,膝略前屈;
手臂放松下垂,自然低头弯腰,膝略前屈;
利用膝部弹力,伸直两腿,同时两臂向后摆,头仍向前低;
挺胸抬头,两臂向上高高扬起;
两臂高举,挺胸,塌腰,抬头两腿略前屈。恢复预备姿势。
做着做着,叶脉脸色微微发红,浑身似乎畅通了许多,同事指着叶脉的脸:嗬!面带桃花呀!快去约会,一定迷死男友了。
坚持做了三个月后,叶脉明显感觉,精神好多了,胸围也大了2厘米。她心里想着男友约会时的话,不好意思地笑了。
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