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　　每个大学生都希望自己是健康的、幸福的、成功的。你知道怎么做一份大学生心理健康的手抄报呢?今天学习啦小编给大家带来了大学生心理手抄报，供大家阅读和参考。

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　　大学生心理手抄报资料1

　　心理垃圾需要这样来清理

　　应对策略之一：自我

　　以下列出的是一些应对压力事件的比较常用的办法，哪些是你的行为特征或者是你的常用办法，请注上标记。

　　1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。

　　2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。

　　3、我比平时吃更多的东西。

　　4、我进行某种形式的体育锻炼。

　　5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。

　　6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。

　　7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。

　　8、我面对压力的根源，做工作改变它。

　　以上的各项条目中，序号为偶数的条目是一些更具有建设性的策略，而标有奇数号的条目趋向于不大好的应对压力的策略。如果你选择的是奇数序号的条目，那么你就应该考虑一下对你的思考方式和行为方式是否要做一些改变。你可以尝试着采用过去没有采用过的偶数序号策略的方法。

　　应对策略之二：改变生活方式

　　1、确定一个“放松时段”融入到日常生活里。试着养成放松的习惯。

　　2、尽可能多做令你感到愉快的事情。

　　3、不要让压力积起来。

　　4、做到劳逸结合。

　　5、坚持在家里和工作中应有的权利。

　　6、避免劳累过度或接受太多的工作任务。

　　7、不要躲避令你感到害怕的事情。

　　8、要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。

　　应对策略之三：学会说“不”

　　当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。

　　应对策略之四：说出你的想法

　　诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致“消极—挑衅”的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。

　　应对策略之五：建设性的批评

　　说出你的感受，解释为什么别人的行为伤害了你，或给你带来了不便，告诉别人你是多么希望他们能够改变。

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　　人与人交往的心理技巧

　　1、自我接纳和接纳他人，在本质上是一样的。

　　那些在人际交往中左右逢源的人真让人羡慕啊!提高自己的交往能力，最关键的问题是什么呢?

　　宋振韶：最好是先接纳自己，先喜欢自己。比较接纳自己的人不会很挑剔别人，这种人既自信，又宽容。自我接纳和接纳他人，在本质上是一样的。那些特别不能接纳他人，特别挑剔、苛刻，有攻击性，爱埋怨，讨厌很多人的人，更多的时候是把自己的一种特点，自己不喜欢的一种品质，在自身上是存在的，投射到周围其他人身上，从而不能接纳这些东西。佛说：“你心中有什么，你能看到什么。”这就是心理学的投射。

　　许金声：参加工作坊是很好的一种学习方式。我们进行训练，这包括3个部分：站在对方的角度，体会对方的情绪和状态;清晰自己的立场;用对方乐于接受的方式表达出来。与人交往若达到“通心”的地步，就会自然而然知道怎么做。

　　2、在陌生的场合，不要期待会跟熟人相处一样。

　　参加社交活动，周围都是陌生人，感觉紧张、不自在，不敢同别人攀谈，恨不能掉头就走。这是怎么回事儿?

　　宋：在人际互动中，只要有人的地方，尤其是陌生的环境，每个人都会感到压力。有人可能期望情形会跟熟人相处一样，没有任何困难地进行交流。这种期望本身不是特别合理，首先就要消除这种期望。另外，与人交往时，我们还有一个共同的期待，就是希望与对方有良好的互动。被动的人会担心、犹豫;主动的人会主动地去和别人交流、沟通。

　　不同的人，心态不一样。我们也需要学习一些礼仪，比如靳羽西说过：在公共场合，和别人交谈时，语调放低一些，你会显得比较有魅力。尖利的声音会让人不舒服。当一个男人/女人用比较平稳、声调偏低的语调和你交谈，你会觉得他/她彬彬有礼，和蔼可亲。女士会觉得这个男士很有魅力。

　　在人与人相处的过程中，我们逐渐学会用什么样的方式表现更得体，更有魅力，更受欢迎—当然，有些是无意识学来的。

　　许：在陌生的环境中感到紧张，你先要冷静地观察一下周围人，然后静下心来，体会那些人在想什么，为什么到这里来。你做了这个工作后，慢慢地就不害怕了。原因很简单，刚才你是在以自我为中心，现在你是在以他人、以问题为中心，你的能量已经投放出去。

　　然后，找一个你觉得有感觉的人，和他/她攀谈一下。要尽量谈共同的话题，不要问隐私，或者自己好奇的问题。问题必须是对方容易回答的，又不是毫无意义的。如果你胆小，就要强迫自己这样做。

　　3、不是你接触的所有人都会发展成比较稳定的社会关系。

　　因为各种机会，收到了很多名片，要不要同他们发展密切的关系呢?

　　宋：社会学上解释，人都有交往需求的有限性，不是你接触的所有人都会发展成比较稳定的社会关系。如果你把每个接触的人都记住，都发展成稳定密切的人际关系，你会觉得特别辛苦，应接不暇。因此，并不是你接触的人都有可能发展成好朋友，也没有特别大的必要。在这些关系中，因为某种机缘，你会和某人在恰当的时候成为好朋友。

　　许：你要问问自己为什么想同他/她发展关系，你的目的是什么?如果那时候你很需要帮忙，你加深关系的步伐就加快一点;如果只是想多一个朋友多一条路，留作备用的话，君子之交淡如水，不要刻意地去干什么。逢年过节，或者有事情时联系一下就可以了。因为沟通是需要成本的。你不可能和每个人都通心。否则你会被累死。有的人说交往很重要，所以逢人就交往、就套近乎，这恰恰是不通心的表现，因为他没有了解到别人有没有交往的需要。因为交往也意味着你要占用别人的时间。

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