文章目录

一、韧带断裂多久能好二、韧带断裂吃什么好的快三、韧带断裂的康复训练

韧带断裂多久能好

1、韧带断裂多久能好

如果是轻度的韧带拉伤,没有出现脱臼、骨折,仅仅是稍微有些红肿,一般1-2周就能恢复。如果撕裂较严重,想要彻底恢复至少需要1个月,严重的可能要3个月以上。

韧带完全断裂时需要手术治疗,恢复时间是3个月以上,通常建议半年内不要做重体力活,避免跳跃等可能损伤韧带的动作。

2、引起韧带断裂的原因

暴力使膝关节过伸或过度外展可引起膝关节前十字韧带损伤。如屈膝时,外力从前向后加于股骨,或外力从后向前撞击胫骨上端,均可引起前十字韧带断裂。膝关节前脱位常由于过伸引起,必然伤及前十字韧带。如为过度外展引起,可同时发生内侧副韧带断裂,前十字韧带损伤合并内侧半月板损伤也较常见。屈膝时,外力从前向后撞击胫骨上端,使胫骨过度向后移位,可引起后十字韧带损伤,甚至发生膝关节后脱位。

3、韧带断裂如何治疗

1、固定

用夹板或石膏将受损关节固定于功能位。踝关节外侧韧带轻微伤一般3天后即可做功能锻炼了,而有骨裂的重症则至少需要2—4周时间。

2、药物治疗

一般采取局部敷药或喷药。伤势较重时,可以口服止痛、止血的药物。

3、针灸

针刺治疗不受损伤时间的限制,因此施治比较灵活。

4、按摩与理疗

一般伤后24—48小时内不能施治,以防肿胀或出血加重。

5、功能锻炼

伤病后期肿胀消除、疼痛减轻后即可进行功能锻炼。

前期采用被动方法,如在关节活动范围内被动屈伸、旋转、牵拉,结合按摩效果更好。

一般在肿胀消除和疼痛减轻后即可施治,这样可以较好地减轻和松解粘连。后期主动进行关节的功能活动。要注意循序渐进,慢慢增加活动量,以不引起肿胀或突然疼痛加重为宜。

当症状完全消失后,应当进行适当的力量练习,以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能。

韧带断裂吃什么好的快

1、韧带断裂首先要多吃高蛋白的食物,精瘦肉、猪蹄、牛奶、乌鸡、蹄筋、鱼虾等。

2、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。

3、损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

4、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜,西药慎用,不建议过多的活动。

韧带断裂的康复训练

对于十字韧带术后的恢复,主要的力量训练集中在股四头肌也就是大腿的锻炼上。职业运动员会有一套完备的、科学的康复训练手段,不仅需要仪器的精密监控,同样需要专业人士的帮助。作为普通人,一般很难有这样的条件,那应该怎么去锻炼呢?

目前公认的效果比较好且环境条件要求较低适合大众训练的方法就是靠墙静蹲。

靠墙静蹲非常简单,动作要领是背靠墙,双足分开,与肩同宽,逐渐向前伸,和身体重心之间形成一定距离,大概40-50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势,使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度(注意:膝盖一定不能超过脚尖)因为蹲得太深,会明显增加髌股关节的压力,也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。

静蹲可以产生很多变种,可以在静蹲的同时在两膝之间夹一个球;进一步增加关节稳定性,可以从背靠墙改为背靠瑞士球等。