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既苗条又健康的身材想必每一位女性都想要拥有，但是长期的健身并不是每一位女性都能坚持的。那想不想知道轻松减肥的方法呢？减肥无非管住嘴迈开腿，吃进去的热量能及时消耗掉，脂肪也就无法堆积。不喜欢健身的朋友们，可以尝试从饮食上入手。今天就向大家介绍一种控制饮食轻松的减肥方法——水煮大白菜清肠减肥法。

首先让我们来了解下大白菜的营养含量。大白菜含有大量的纤维素及水分。纤维素是清理肠道的好帮手，无论是运动不足新陈代谢缓慢的人群还是自身体质不佳患有便秘的人群，纤维素都能帮助促进消化清理你的肠道，让排便不再困扰你。消化加快，肠道通畅，排便顺畅，脂肪也就无法在体内堆积，身体轻松，体重下降，减肥自然不再是难事。而且大白菜中大量的水分帮助肾脏排出体内毒素，加快体液循环，改变容易肥胖的体质。

了解了大白菜清肠减肥的原理，大家是不是迫不及待想要尝试了呢？快拿起小本本记下一周水煮大白菜清肠减肥法的食谱吧。

第一天早餐一个苹果或一杯酸奶，先调整你的胃，准备一个保温杯，如果出现强烈的饥饿感时，就喝点温水，切勿喝冰水刺激你的胃。午餐水煮大白菜，做法非常简单，先将大白菜切成片，将姜切成细丝，待水沸腾后放入切片的大白菜和姜丝，待再次沸腾后将水倒掉，盛出煮熟的大白菜就可以食用了，无需加任何调料。大白菜的热量非常低，含水量非常高，吃多点也不会增加脂肪，可以放心食用。晚餐还是一个苹果或一杯酸奶。

第一天的食谱坚持三天，清理你的肠道。这三天刚开始你可能会比较不适应，但是三天后你就会发现排便顺畅了，身体也感觉轻松了。这就是水煮大白菜清肠减肥法的奥妙之处，减肥先清肠，改善你的肠胃，让脂肪无处堆积。第四天开始就可以改变下食谱了。第四天早餐和晚餐还是一个苹果或酸奶，午餐的水煮大白菜可以搭配一些配料，如西红柿，豆腐，木耳等低热量的配料，也可以加入调味料，如植物油，盐等，切勿加入辣椒芥末等刺激性调料。

这样的食谱坚持一周，肠道变舒畅，体重也立刻变轻了。

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