[瑜伽的金刚坐的功效]瑜伽金刚坐可以减肥吗 瘦身效果明显

更新时间:2019-07-18 来源:女性课堂 点击:

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瑜伽金刚坐可以减肥吗

可以减肥的,对于肚子和大腿的赘肉很有效哦,饭后很多女性都习惯坐着,导致腹部一天天的隆起,人也开始一天天变得肥胖起来。如何让解决自己增肥的问题呢,瑜伽中的金刚坐,能让你越“坐”越苗条。

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很多人长胖都是因为自己饭后坐下来不运动所导致的,对于这样肥胖问题,大家可以尝试这着坐金刚座,这样可以有效的控制体重哦。不过值得注意的是一开始练时,可能腿部容易发麻,感觉麻时就把腿伸直按摩一下,再接着练习。

瑜伽金刚坐怎么坐

1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。

2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。

瑜伽金刚坐1231.jpg

3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。

4、腰背挺直,双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。

瑜伽金刚坐要注意哪些事项

1、金刚坐能很好地用助消化,并有助于下半身的血液循环。饭后2小时,或者每天睡前练上5分钟,坚持一段时间,就会有较好的效果。

瑜伽金刚坐311.jpg

2、膝关节受过伤的练习者可以在膝关节内侧垫上一个小的毛巾卷,使膝关节有关韧带先得到拉伸.而避免股直肌伸展时的肌肉力量冲击。

3、坐的时候要求放松肩部,挺直脊背,且膝盖不应该高于臀部。这样能减轻腿部的压力,防止腿部发麻。

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