【www.yscs9s.com--资讯】

　　很多人都觉得自己非常内向，不愿意和他人交流，自己想得特别多，对别人想法，看法都非常重视，对于这种情况，不知道各位朋友有没有过这种感受，其实对于这种感受，我们自己没必要多去在乎，因为有些事情可能别人都没有在意，所以你自己也就不用在意，对于自己，一定要活得开心才是重点，所以开心就好。

什么是抑郁质

　　抑郁质的人情绪不稳定，神经运动易兴奋，但是不外露。所以常常表现为多思、多虑、想象力丰富，也容易产生负性情绪和压抑的心态，常会出现各种心理问题。由于气质类型是生理因素为主导形成，很难改变。　　对于抑郁质的人来说，可以适合从事创造性强、但不适合太过于逻辑性强的工作，比较在文艺工作者当中就有许多抑郁质的人格。但是，抑郁质需要及时处理心理问题，在遇到负面情绪时需要及时排解，防止形成心理障碍。

抑郁气质的人特点

　　抑郁质的人一般表现为行为孤僻、不太合群、观察细致、非常敏感、表情腼腆、多愁善感、行动迟缓、优柔寡断，具有明显的内倾性。抑郁质人，存在于任何一个领域。其最大的特征，是内向、情绪化。优点是：有理想、高度敏感、善于发现，精确自律多才多艺，有美感，分析力强，具有天才倾向。缺点是：缺乏安全感，挑剔，悲观，情绪化，自我为中心，不实际，不善于交际，偏向于看到负面的事物。改进方法：要接受纠正，多采取主动，心胸宽大，增强自信心。抑郁质人无论对什么职业都能一丝不苟。他们责任心强，干什么都会加倍努力。他们中的许多人能成为中坚分子，担当着可靠的角色。

抑郁质的人为什么感觉孤独

　　抑郁质人一般十分看重感情，尤其重视朋友。与人交往时，他会很注意对方的立场，总是想办法要让别人感到愉快与自在。这样的人，人际关系自然不会太差，只不过朋友归朋友，对于会干涩他隐私的人他仍然很难接受。抑郁质人大多拥有较好的创意，多变而快乐的生活主张，使他的朋友特别容易接近他。善解人意的抑郁质人，能带给周围的人良好的印象。所以，跟他分开时会感到依依不舍，离开后更想念，重感情的他珍惜每一个接近自己的人，但是，抑郁质人往往也不能看清事情，缺乏果断力。

　　从某种意义上说，每种气质的人都是孤独的，他只属于自己的，而不可能属于任何一个人，包括自己最亲近的人。但是，孤独并不是孤单，在这种孤独中，我们会反省，会思考，会得出许多我们在热闹中无法体会和得到的感受。这种孤独是指人的自我意识长期得不到伸张，得不到他人的肯定，害怕表露出自己的意识而引来更多的批评，渐渐地会以他人的意识来模糊自我意识，所以一旦他们独处时，就觉得缺少了什么。其实他一直都缺少自我意识，只是在有他人在场时，他人的意识作为替代品使他忽略了这种感觉。。。

怎么改变抑郁质的性格

　　1、在加重要注意做好疾病的生活护理：

　　一 旦患有抑郁症，患者的饮食睡眠质量肯定会下降，所以我们就应当在平时注意调整饮食，多做一些患者平时喜欢吃的食物，保证患者有一个安静、舒适的休息环境。 对于一些病情轻的人，可鼓励其参加愉快轻松的活动，培养生活情趣，如看书报、电视，听音乐，种花养鸟等，分散其注意力以缓解病情。

　　2、做好心理护理：

　　一 旦患有抑郁症，患者在患病期间肯定会有明显的情绪差、悲观自责的症状特征的，往往会对一些事物缺乏信心，他们非常希望获得他人的心理支持。因此家属就应多 与病人接触交谈、给予鼓励支持，帮助他们树立信心，积极疏导其消极情绪;对其病态言行，家属要耐心加以解释说服，尽量满足其合理要求。

　　3、督促服药：

　　家属在抑郁症患者治疗疾病期间不仅仅要督促患者服药，同时也要密切注意患者对药物的不良反应。抑郁症患者经常需要长期维持用苭，以巩固疗效，防止复发。如果没有发现特殊的情况，绝对不能自行停药药或对药量及药物的成分随意删减。当患者出现一些口干、便秘等副反应时，应及时做好解释工作，鼓励其多饮水，多吃富含纤维素的食物，多进行运动，便秘严重者可选用番泻叶、果导等药物缓解。

　　4、掌握病情好转的特征：

　　一般患有抑郁症的患者，只要是病情好转，一般大致分为三个过程，首先是睡眠、饮食好，思维改善;其次是动作逐渐增多;最后是情绪改善。若饮食睡眠差，体重不增，说明病情尚未改善，这时出现的动作增多或情绪好，则可能是假象。

抑郁质人怎么才能自我培养

　　(1)培养创造力

　　抑郁质人是不拘泥于固有的观念、思想活跃的人。他们常能产生一些新想法，并能以此创造新局面。他们具有现实的创造力。

　　他们的创造力，多体现在文学艺术上。在这个方面，抑郁质人得天独厚。为了发挥创造性、提高创造力，他们最需要的，除了集中力、精神力、决断力、行动力、表现力之外，更重要的是综合能力的提高和加强。

　　为此，要不断地提醒自己：提高、提高、再提高!提高能力，提高魅商!

　　(2)培养表现力

　　再高明的看法，如果不用言语、文章表达出来，就等于没有。说话、写文章要是没有说服力，那就不能声效地说服对方，打动人心。

　　有说服力的表达，产生于绝对真实的信念和可为对方幸福贡献一切的精神。 抑郁质人话题丰富，说话风趣，不过能否让人感觉真实，就难说了。有夸张、有比喻，起承转合齐备，可是反复说明的却是一面之辞。这样，还是缺乏说服力。 抑郁质的人要时刻提醒自己：表现、表现、再表现!只有如此才能尽展魅力!

　　(3)培养集中力

　　抑郁质人瞬间的集中力是超群的。但遗憾的是，他们缺乏持久性。 这是因为抑郁质人的兴趣和注意力会不断转移，往往是越想集中注意力，越弄得自己心不在焉。

　　抑郁质的人在学习和工作中，要注意培养自己的集中力，尽可能地专心。可以这么练习：在工作前，拿出一两分钟，进行一下集中能力的练习。具体做法是，闭上眼睛，想象在广大空间中，把精力集中到一个点，不要分神。如果集中到一点有困难的话，可以扩大为一条直线。一般来说，这个方法会延长集中的时间。然后再把一条线扩大为一个面，逐渐地构想出空间的星星和漩涡等简单的图形，并且反复、深入地描绘它，使图形一天一天复杂化。 这样，注意力就会一天比一天集中。

　　(4)培养决断力

　　抑郁质人有得天独厚的决断力，不过多是较草率的决断。抑郁质人在决断之前，最好先冷静一下，要慎重，先想想可行不可行，要三思而后行。抑郁质的人，要不断提醒自己：思考，然后再行动。

　　(5)培养活动力

　　抑郁质人本身就具有很强的活动力，因而没有必要锻炼一般意义的行动力。要是他们能养成冷静捕捉时机的能力的话，其行动力也就会更具威力。

　　总结：相信大家通过以上文章可以知道自己怎么才能做到不在抑郁了吧，其实小编也有过一段抑郁的时期，那是读书的时候，老师关注别人对我的看法，从别人说的话，我都能一句一话的都记得，总是反复思考，其实这样是根本没必要的，对于现在有这样的情况的朋友，小编只想对你们说一句话，世界这么大，总会遇到真正对你好的人，真正的知音，所以，不用在意他人的看法。

推荐阅读：

抑郁症有什么特点 抑郁症有哪些特别的表现

什么是抑郁症  抑郁症的原因是什么

得抑郁症的症状是什么 抑郁症是怎么引起的

本文来源：http://www.yscs9s.com/news/98899/