纠正驼背的瑜伽动作|练习瑜伽可以纠正驼背吗 一个月见效

更新时间:2019-07-14 来源:常见疾病 点击:

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练习瑜伽可以纠正驼背吗

在多数情况下,多数的并非疾病所致,而是长期的不良姿势,是胸椎后突所引起的形态改变。多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病,强直性脊柱炎等疾病。驼背能够被纠正称活动性驼背。所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

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驼背很影响人的气场,所以要想有气质,这些因素是可以通过瑜伽来改变的,总之,瑜伽被认为是在任何年龄都可以开始的安全疗法。练习瑜伽好处在姿势调整、提升专注力、增加耐心等方面都有很大帮助。姿势调整:若平常坐姿、站姿不良,练习瑜伽都可以获得改善。

怎么练习瑜伽可以矫正驼背

1、靠墙海豚式

双脚打开与髋同宽,离墙一条腿的长度,前手臂放在墙上,略高于臀部,上半身与地面平行,头自然往下放松,保持8-10次呼吸。

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2、猫式

双手掌在肩部的正下方,双膝在臀部的正下方,吸气,尾椎-腰椎-胸椎-颈椎依次向下,呼气,背部向上拱起,重复6-10次。

3、仰卧眼镜蛇式

俯卧,额头触地,双手在身体的两侧,吸气,双手臂向上向后,抬起上半身,呼气,缓慢落回地面,保持8-10次呼吸。

4、桥式

仰卧,弯曲双腿,脚掌踩地,吸气,抬起臀部-背部,呼气,缓慢放下臀部-背部,保持8-10次呼吸。

女生驼背有哪些危害

形体变形

驼背导致形体变形,会影响外观。男孩子弯腰驼背驼背无法给人以安全感,反而给人以懦弱感,没男子气概,另外,驼背是身体不健康的表现,也是心理不健康的表现。女孩子弯腰驼背和和身材无缘,无论多么美丽的面孔,穿多么好看的衣服也无法弥补驼背的不良体形,另外,驼背会影响女孩的发育健康和以后生育能力。

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压迫神经

驼背会挤压到人体与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经。造成神经障碍,导致青少年记忆力下降,反应迟钝,智商偏低。

改变脊柱

驼背会改变人体脊柱四个正常生理弯曲,导致三维力系失衡,出现含胸低头、弯腰驼背、脊柱侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。

影响心理

驼背严重患者还可能导致阳痿、瘫痪、自卑、没自信等身体和心理疾病。

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